Ponieważ COVID-19 nadal rozprzestrzenia się w kraju i na świecie, wszyscy musimy zachować czujność. Zmiany, które musieliśmy wprowadzić w życiu codziennym, są niezwykle trudne i wymagające. Musimy powstrzymać rozprzestrzenianie się tego nowego i niebezpiecznego wirusa. Im więcej kroków Ty i Twoja rodzina możecie podjąć, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19, tym bezpieczniejszy będziecie.
Trzy ważne sposoby na spowolnienie rozprzestrzeniania się pandemii COVID-19
- Noś maseczkę, aby chronić siebie i innych oraz powstrzymać rozprzestrzenianie się COVID-19.
- Zachowaj dystans co najmniej 2 m od innych osób, które z tobą nie mieszkają, szczególnie w zatłoczonych miejscach.
- Myj ręce mydłem i wodą przez 20 sekund lub używaj środka odkażającego z co najmniej 60% alkoholem.
Jak się chronić podczas wychodzenia z domu
- Noś maseczkę, która zakrywa nos i usta, aby chronić siebie i innych.
- Wybierz maseczkę składającą się z dwóch lub więcej warstw z nadającego się do prania, oddychającego materiału, który dobrze przylega do boków twarzy.
- Zachowuj dystans 2 m od innych osób i unikaj tłumów.
- Im z większą ilością osób kontaktujesz się tym większe prawdopodobieństwo, że jesteś narażony na COVID-19.
- W miarę możliwości unikaj przestrzeni wewnętrznych, szczególnie tych, które nie są dobrze wentylowane.
- W pomieszczeniach zamkniętych może być trudniej pozostać w odległości 2 m od innych osób.
- Często myj ręce .
- Używają mydła i wody myj ręce min. przez 20 sekund, szczególnie po przebywaniu w miejscu publicznym, lub dezynfekuj ręce jeśli mydło i woda nie są dostępne.
Jeśli jesteś narażony na bardzo duże ryzyko zachorowania
- Osoby w każdym wieku mogą zarazić się COVID-19, nawet zdrowi młodzi, dorośli i dzieci.
- Osoby starsze lub cierpiące na określone schorzenia współistniejące są bardziej narażone na zachorowanie na COVID-19.
- Inne grupy mogą być bardziej narażone na zachorowanie na COVID-19 lub cięższą chorobę.
Co robić, jeśli jesteś chory
- Zostań w domu, z wyjątkiem niezbędnej wcześniej uzgodnionej z lekarzem opieki medycznej. Większość osób z COVID-19 ma łagodny przebieg choroby i wyzdrowieje w domu bez opieki medycznej.
- Odseparuj się od innych członków rodziny, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby na nich i osoby, z którymi mogą mieć kontakt, np. dziadkowie.
- Nawet jeśli nie czujesz się chory, możesz przenosić COVID-19 na innych. Upewnij się, że chronisz wszystkich tak, jakby byli najbardziej “wrażliwą” osobą w Twojej rodzinie.
- Natychmiast uzyskaj pomoc, jeśli masz nagłe objawy ostrzegawcze takie jak trudności w oddychaniu, ból lub ucisk w klatce piersiowej.
Jak sobie radzić ze stresem
- Dbaj o siebie w jeden mały sposób każdego dnia.
- Odpręż się, ćwicząc jogę, słuchając muzyki lub pracując w ogrodzie.
- Znajdź nowe sposoby łączenia się z rodziną i przyjaciółmi , otrzymuj wsparcie i dziel się uczuciami.
- Jedz zdrowo i odpoczywaj
- Zrelaksuj się, czytając, słuchając muzyki lub rozpoczynając nowe hobby.
Na jakie objawy należy zwrócić uwagę
Do najczęstszych objawów z COVID-19 są:
- Gorączka
- Kaszel
- Bóle głowy
- Zmęczenie
- Bóle mięśni lub ciała
- Utrata smaku lub zapachu
- Ból gardła
- Nudności
- Biegunka
Inne objawy są oznakami poważnej choroby. Jeśli ktoś ma problemy z oddychaniem, bólem lub uciskiem w klatce piersiowej lub trudnościami z utrzymaniem przytomności, natychmiast wezwij pomoc medyczną.