Pomóż dzieciom radzić sobie z samotnością podczas COVID-19

Pomóż dzieciom radzić sobie z samotnością podczas COVID-19. 

Pediatra ThedaCare zaleca pozostawanie w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną

Ponieważ pandemia COVID-19 wciąż wpływa na nasze codzienne życie społeczne, szczególnie dzieci mogą potrzebować dodatkowej pomocy w radzeniu sobie z samotnością.

Chociaż zawsze rozsądnie jest utrzymywać ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem, rodzice mogą chcieć przyjąć specjalne „zasady pandemii”, aby dać swoim dzieciom więcej czasu na połączenie się z rówieśnikami online, powiedział Kevin Hayes, DO , ThedaCare Physicians Pediatrics-Appleton .

„Ważne jest, aby dzieci czuły się połączone i nadal miały czas na zabawę z przyjaciółmi, nawet jeśli ten czas musi być online” – powiedział dr Hayes. „Rozmowy wideo lub gry online z rówieśnikami mogą pomóc złagodzić wpływ samotności, którą dzieci mogą odczuwać. Powinniśmy starać się utrzymywać harmonogramy przed ekranem, aby zarządzać tymi godzinami w zdrowy sposób ”.

Oto kilka sugestii dotyczących zarządzania czasem przed ekranem:

• Do zabawy i rozrywki dzieci będą potrzebować trochę czasu przed ekranem. Poinformowanie dzieci, że rozumiesz ich potrzeby, jest prostym sposobem na zmniejszenie stresu u wszystkich.
• Zaoferuj dodatkowy czas oglądania jako bonus. Spróbuj wykorzystać dodatkowy czas spędzany przed ekranem jako zachętę do dobrego zachowania. Koniecznie poinformuj swoje dziecko dokładnie, co jest potrzebne, aby zarobić dodatkowy czas.
• Poinformuj dzieci również, co mogą, a czego nie mogą przeglądać – zapewnienie im bezpieczeństwa w Internecie ma kluczowe znaczenie w tym czasie.
• Staraj się nie ograniczać czasu, gdy dzieci wykorzystują czas spędzany przed ekranem do łączenia się z innymi osobami. Skorzystaj z technologii, aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, nawet jeśli oznacza to, że Twoje dziecko spędza przy ekranach trochę więcej czasu, niż zwykle pozwalasz.

Dr Hayes zauważa, że ​​jeśli rodzice pozostawiają dodatkowy czas przed ekranem na połączenia społecznościowe, czas spędzany przed ekranem powinien być wykorzystywany do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną poprzez rozmowę i widzenie się nawzajem, a nie do mediów społecznościowych lub spędzania dodatkowego czasu na tych stronach.

„Czas w mediach społecznościowych może faktycznie pogorszyć sytuację z różnych powodów” – powiedział dr Hayes. „Zatem czas spędzany w serwisach społecznościowych powinien być nadal ograniczony”.

Priorytet dla dobrego samopoczucia jest również ważną częścią zarządzania czasem spędzanym przed ekranem. Dr Hayes zaleca przyjrzenie się, jak dziecko ogólnie spędza czas.

Zadaj sobie następujące pytania:

• Czy moje dziecko śpi wystarczająco dużo i stosuje odpowiednio zbilansowaną dietę?
• Czy codziennie ćwiczy jakieś formy?
• Czy spędza trochę czasu z rodziną?
• Czy spędza trochę czasu przed ekranem, aby pozostać w kontakcie ze znajomymi?
• Czy angażuje się w pracę domową i nadąża za zadaniami domowymi?
• Jeśli możesz odpowiedzieć twierdząco na większość z tych pytań, prawdopodobnie jest w porządku, jeśli Twoje dziecko ma teraz trochę więcej czasu przed ekranem.

„W naszym domu moje dzieci mają godzinę przed ekranem w dni powszednie i dwie godziny w weekendy” – wyjaśnia dr Hayes. „Każdego dnia mogą zarobić nawet dodatkową godzinę czytając – jedna minuta czytania = jedna minuta czasu przed ekranem. Dzieci czują się wzmocnione, kiedy mogą „zdobywać” nagrody, a jednocześnie otrzymują dodatkowy czas na czytanie, aby pracować nad tą nagrodą ”.

Niektóre małe spotkania na świeżym powietrzu, takie jak piknik w parku lub impreza plenerowa, podczas której uczestnicy przestrzegają zasad odległości i noszą maseczki, mogą pomóc, ale nadeszła zimna pogoda i sprawia, że ​​jest to mniej wykonalna opcja.

„Dzieciom może być trudno wyrazić swoje odczucia związane z poczuciem izolacji, której doświadczają, zwłaszcza jeśli brakuje im spotkań towarzyskich z przyjaciółmi” – powiedział dr Hayes. „Rodzice powinni wykazać się inicjatywą, aby zapytać swoje dzieci o ich uczucia i zaproponować kreatywne sposoby radzenia sobie, takie jak rysowanie zdjęć przyjaciół lub planowanie alternatywnych wydarzeń”.

Zachęcaj dziecko do spędzania większej ilości czasu na grze na instrumencie, tworzeniu filmów, którymi można się podzielić z przyjaciółmi i rodziną, czytaniu ulubionych historii, odkrywaniu nauki lub technologii lub czegokolwiek, czym się interesuje.

„Codzienne poświęcanie czasu na jakiś cel może pozytywnie skierować energię Twojego dziecka, jak i pomóc mu poradzić sobie z izolacją, którą stworzyła pandemia” – powiedział dr Hayes. „Pomaga im również w rozwijaniu emocjonalnych narzędzi, których będą potrzebować do radzenia sobie z wyzwaniami w przyszłości”.